コンサートの客席でリラックスするには、簡単な呼吸法！

09/23/17 23:24 Filed in: 音楽の楽しみ方
癒しのためにコンサート行くつもりなのに、なかなか落ち着くことができなくて、音楽に入り込むのに時間がかかることありませんか？出演者が一流の音楽家だとしても、何だかの理由で落ち着かないのは勿体無い。そんなときに、誰にも気付かれない、とっておきのリラックス方法は、呼吸法。

呼吸法と言われるとヨガとか瞑想を思いつくけど、かさこ塾を通して知り合った宮崎広子さんが教える呼吸法は買い物の行列で待っているときにでも出来ると聞いて、私もちょこちょこ仕事の移動中に試したら本当にスッキリするし、頭の切り替えが早くてとっても役に立っている。

ーーー《数える呼吸》集中力を高めるーーー（宮崎さんのセルフマガジンから引用↓）
  1. 背筋は、腰の上半身がきちんと乗っている状態にする。
  2. 手のひらを座っているときは、上向き、立っているときは前に向ける。
  3. 目を開けて一点を見て吐くところからスタート。
  4. ゆっくりと息を吐いて、十分吐き切ったら2、３秒だけ息を止める。
  5. 力をふっと抜いて自然と入ってくるいきを鼻から吸う。③-⑤を10回繰り返す。
数える呼吸をやった後は、思考がクリアになります。何をすべきがポンポンとアイデアが浮かび、判断力も冴えるので、何からすれば良いか優先順位もハッキリします。就寝前に行うと朝の目覚めもスッキリです。
ーーー引用終わりーーー

先日知り合いのコンサートに行ったときにも使った。同業者のコンサートだと知り合い多かったり、色々考えながら聴いてしまうこともあって、中々落ち着かないのが本当に残念。「素晴らしいミュージシャンだからとにかく早く落ち着きたい！」と思ってたところで、この呼吸法を思い出した。席に座ったまま静かに息を吐いて、止めて、また吸うと、音楽そのものを吸い込んでる気持ちになって、身体の中の色んなところが緩んで、あっという間にとっても居心地よく音楽の楽しめるようになった。正直、手の置き場所とか覚えていなかったし、きちんと数えてもなかったけど、それでもとっても役に立った！

先日紹介したのように気持ちを落ち着かせる為にバナナを食べてもいいけど、そんな時間も場所もないとき、是非、呼吸法を試して欲しいです。

ちなみに、日曜日の館山コンサートの夜の部に残席があります！思いっきりチェロとピアノの響きを浴びることが出来るとっても素敵なイベントスペースです。初めての方でも大歓迎なので、ちょっとドキドキ不安な方は、呼吸法を思い出しながら、遊びにお出かけください♪

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大塚幸穂 第８回 サロンコンサート in 館山（千葉県）
〜チェロとピアノの名曲で、心やすらぐひと時を！〜

　開催日：２０１７年９月２４日（日）
　　時間：第１部（昼の部）13：30開場　14：00開演（満席御礼！）
　　　　　第２部（夜の部）18：00開場　18：30開演
　　会場：蜂の駅ひふみ養蜂園２階ホール
　　料金：2,500円（ハーブティーとはちみつのお菓子付）
　　曲目：サンサーンス／白鳥
　　　　　フォーレ／シシリエンヌ
　　　　　マスネ／タイスの瞑想曲
　　　　　ショパン／序奏と華麗なるポロネーズ
　　　　　ダグラス／この素晴らしき世界
　　　　　マンシーニ／ムーンリバー
　　　　　美空ひばり／川の流れのように
　　　　　モノ／愛の讃歌　他
　　　　　＊曲目は変更になることがあります。
　ご予約・お問い合わせ：090-1910-0368（佐々木）
　FBイベントページ：https://www.facebook.com/events/511903475817255/

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